Kuvaus
Odottaville äideille lempeää pilatesharjoittelua, joka rauhoittaa mieltä ja samalla vahvistaa ja liikuttaa kehoa.
MamaPilates sopii kaikille odottaville äideille. Voit aloittaa kurssin jo heti alkuraskaudesta tai tulla mukaan vasta loppuraskaudesta, sillä harjoituksia voi tehdä aivan synnytykseen saakka. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta pilateksesta tai muistakaan lajeista.
Pilateksen avulla pääset rauhoittumaan, mutta samalla liikuttamaan ja vahvistamaan kehoa sopivasti ja turvallisesti.
Jokainen pystyy luomaan itselleen sopivan harjoitteen, sillä vaihtoehtoja liikkeisiin on monia. Näin harjoitusta pystyy halutessaan muokkaamaan energisemmäksi tai rauhallisemmaksi. Täysin oman tuntemuksen mukaan.
Kurssi sisältää neljä pitkää, 45 minuutin videota:
– Keskivartalon syvien lihasten vahvistaminen
– Lisää haastetta keskivartalon vahvistamiseen
– Lempeää liikettä rangalle
– Voimaa ja vakautta lantioon
Lisäksi saat tietoa lantionpohjan anatomiasta ja toiminnasta, harjoituksia hyvän perusryhdin löytämiseksei ja konkreettisia vinkkejä rentoutumiseen raskausaikana.
Etene omaan tahtiisi – Voit harjoitella saman videon kanssa useamman kerran ennen kuin siirryt seuraavaan videoon. Voit myös tehdä harjoituksia ristiin.
Tervetuloa harjoittelemaan omaa kehoa kuunnellen ja liikkumaan raskausajalle sopivalla tavalla!
Verkkokurssi on käytettävissäsi kuuden kuukauden (6kk) ajan ostopäivästä.
Tästä voit ostaa kurssin myös lahjakorttina!
Liikuntaedulla maksaminen:
Voit maksaa kurssejamme myös Liikuntasetelillä tai liikuntaedun verkkomaksulla.
- Tilaa ensin kurssi ostoskorin kautta ja valitse maksutavaksi “Liikuntaseteli”.
- Toimita meille liikuntasetelit tai kuitti liikuntaedun verkkomaksusta.
Liikuntasetelit tulee toimittaa henkilökohtaisesti toimipisteeseemme: Liikuntastudio Luhtavilla, Timpurinkuja 3, Espoo. Liikuntasetelit ovat henkilökohtaisia ja tarkistamme henkilöllisyyden maksun yhteydessä.
Halutettaasi maksaa verkossa maksettavalla liikuntaedulla (kuten ePassi, Smartum saldo, Tyky-online) tee maksu kyseisen verkkopalvelun kautta ja lähetä maksusta kuitti sähköpostilla osoitteeseen: [email protected].
Liikuntasetelillä tai edulla maksettaessa teemme tunnukset manuaalisesti ja kurssitunnukset saa maksun jälkeen parin päivän sisällä. Kortilla, lompakkopalveluilla tai verkkopankkimaksulla maksettaessa saat tunnukset automaattisesti heti.