Juoksijan lantionpohja
Juoksu on helppo harrastus, jossa ei tarvitse kuin laittaa lenkkarit jalkaan ja suunnata suoraan kotiovelta raittiiseen ilmaan ulkoilemaan juuri silloin kun itselle parhaiten sopii. Siksi moni valitseekin juoksuharrastuksen ja saattaa ylläpitää harrastusta vaikka se ei valttämättä joka tilanteessa tunnu itsestä hyvältä.
Tässä workshopissa keskitymme lantionpohjan lihaksiin juoksijan näkökulmasta. Juoksu vaatii lantionpohjan lihaksilta paljon: se vaatii kestävyyttä sekä reagointia nopeisiin liikkeisiin ja jokaisella askeleella syntyvään tärähtelyyn ja vatsaontelon paineen lisääntymiseen.
Kurssin sisältö
Kurssi keskittyy keskivartalon alueen hallinnan ja tuen löytämiseen juoksussa. Erityishuomio kiinnitetään lantionpohjan lihasten oikeanlaiseen aktivaatioon sekä mm. juoksuasennon vaikutukseen lantionpohjan kuormittumisessa.
Kurssilla saat runsaasti tietoa sekä paljon käytännön harjoitteita. Harjoitteista saat itsellesi hyvän kotiharjoitteluohjelman, joka valmistaa sinua juokusharrastuksen aloittamiseen tai tukee nykyistä juoksuharrastustasi.
- Tietoa lantionpohjan lihasten ja keskivartalon yhteydestä, hyvän juoksuasennon ja hengityksen merkitys
- Juoksun jaksottaminen: juoksuohjelman sovittaminen lantionpohjan lihasten kuntoon nähden sopivalle tasolle
- Lantinpohjan lihasten tunnistamisharjoitteet, harjoittelu sekä rentoutus
- Hyvä juoksuasento: keskivartalon ja lantion asennon hallinta
- Juoksun kannalta merkityksellisten lihasten spesifit harjoitteet
Kenelle valmennuksemme sopii?
Valmennus sopii erinomaisesti kaikille juoksusta kiinnostuneille, jotka haluavat huomioida kokonaisvaltaisesti kehon kuormituksen. Kurssi sopii kaikille juoksua harrastaville sekä sinulle, joka haluat palata juoksuharrastuksen pariin.
Kurssi sisältää runsaasti hyvään juoksutekniikkaan valmistavia harjoitteita ja sopii siten erinomaisesti myös synnyttäneille äideille (suositus vähintään 4kk synnytyksestä).
Tervetuloa ottamaan lantionpohjan lihakset ja juoksuasento haltuun!
Juoksijan lantionpohja
– workshop
25€
Käytössäsi 3 kuukautta
Kurssin vetää äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Tuuli Luhtalampi.
Ohjaaja Tuuli Luhtalampi
Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti
Tuuli on avoin ja lämmin persoona. Tuulilla on luonteva ja suora tapa puhua myös kiusallisista aiheista ja hän luo kursseilleen avoimen ilmapiirin, joka rohkaisee kysymään. Tuuli on rento, selkeäsanainen ja rohkea vetäjä, joka puhuu asioista turhaan kainostelematta.
Tuuli on työskennellyt raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten parissa jo vuosia ja yhdistää opetuksessaan fysioterapeuttista osaamistaan, liikunta-alan kokemustaan ja hyvinvointivalmennuksen työkaluja. Tuuli ohjaa raskaana olevien ja synnyttäneiden ryhmiä, ottaa vastaan yksilöasiakkaita fysioterapeuttina ja pyörittää liikuntastudiota sekä FysioLuhtavillaa.
Tervetuloa mukaan!
Saat fysioterapeuttisen osaamisen suoraan kotiisi ja mahdollisuuden kysymysten esittämiseen!
Lennokkaampi ja juoksuaskel ja lantionpohjan hyvinvointi ovat parin klikkauksen päässä!
Hinta on vain 25 €!