Kuvaus
Odottaville äideille lempeää joogaa, joka vahvistaa ja elvyttää kehoa sekä rauhoittaa mieltä.
Raskausajan joogassa pääset rauhoittumaan hengitysharjoituksilla ja rauhallisilla asanoilla, mutta myös liikuttamaan ja vahvistamaan kehoa sopivasti. Jokainen pystyy luomaan itselleen sopivan harjoitteen, sillä vaihtoehtoja liikkeisiin on monia. Näin harjoitusta pystyy halutessaan muokkaamaan energisemmäksi tai rauhallisemmaksi. Täysin oman tuntemuksen mukaan.
Kenelle raskausjooga sopii?
Raskausjooga sopii kaikille odottaville äideille. Voit aloittaa kurssin jo heti alkuraskaudesta tai tulla mukaan vasta loppuraskaudesta, sillä harjoituksia voi tehdä aivan synnytykseen saakka. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta tai muistakaan lajeista.
Kurssi sisältää 7 joogaharjoitusta:
– Johdatus erilaisiin mahdollisuuksiin hyödyntää kotoa löytyviä apuvälineitä
– Hengitysharjoitus & lantionpohjalihasten harjoitus
– Asanaharjoitus: lempeät, kehoa avaavat liikkeet
– Asanaharjoitus: Aurinkotervehdyksen variaatiot raskaana olevalle
– Asanaharjoitus: Voimaa lisäävä harjoitus
– Asanaharjoitus: Tasapainoon, tukilihaksiin ja liikkuvuuteen keskittyvä harjoitus
– Asanaharjoitus: Rentouttava harjoitus
Parinkymmenen minuutin pituiset videot ovat juuri sopivan mittaisia, jotta löydät joogalle aikaa arjen kiireiden keskellä ja toisaalta saat helpotusta tukalaan oloon lyhyelläkin harjoituksella.
Saat kaiken tämän 6 kuukaudeksi käyttöösi – ja hintakin on vain 19 €! Tervetuloa tutustumaan joogaan omaa kehoa kuunnellen ja liikkumaan raskausajalle sopivalla tavalla!
