Kuvaus
Odottaville äideille lempeää joogaa, joka vahvistaa ja elvyttää kehoa sekä rauhoittaa mieltä.
Raskausajan joogassa pääset rauhoittumaan hengitysharjoituksilla ja rauhallisilla asanoilla, mutta myös liikuttamaan ja vahvistamaan kehoa sopivasti. Jokainen pystyy luomaan itselleen sopivan harjoitteen, sillä vaihtoehtoja liikkeisiin on monia. Näin harjoitusta pystyy halutessaan muokkaamaan energisemmäksi tai rauhallisemmaksi. Täysin oman tuntemuksen mukaan.
Kenelle raskausjooga sopii?
Raskausjooga sopii kaikille odottaville äideille. Voit aloittaa kurssin jo heti alkuraskaudesta tai tulla mukaan vasta loppuraskaudesta, sillä harjoituksia voi tehdä aivan synnytykseen saakka. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta tai muistakaan lajeista.
Kurssi sisältää:
Harjoitukseen valmistautuminen
– Johdatus erilaisiin mahdollisuuksiin hyödyntää kotoa löytyviä apuvälineitä 5min
– Hengitysharjoitus & lantionpohjalihasten harjoitus 15min
– Aurinkotervehdyksen variaatiot raskaana olevalle 10min
Asanaharjoitukset
– Lempeät, avaava harjoitus 25min
– Lempeä, avaava harjoitus koko keholle (1) 35min
– Lempeä, avaava harjoitus koko keholle (2) 30min
– Voimistava harjoitus (1) 20min
– Voimistava harjoitus (2) 35min
– Tasapainoon, tukilihaksiin ja liikkuvuuteen keskittyvä harjoitus 25min
– Turvotuksia helpottava harjoitus 35min
– Rentoutta ja liikkuvuutta 25min
– Kohti synnytystä – rentouttavat asanat ja tekniikat 20min
Loppurentouksen variaatiot
Kurssilla saat 9 erilaista valmista asanaharjoitusta (+ muu materiaali), joista voit valita jokaiseen hetkeen sopivan harjoitteen.
Yhteensä yli 4,5 tuntia videomateriaalia sopivan lyhyissä 20-35min pätkissä!
Saat kaiken tämän 6 kuukaudeksi käyttöösi – ja hintakin on vain 45 €!
Tervetuloa tutustumaan joogaan omaa kehoa kuunnellen ja liikkumaan raskausajalle sopivalla tavalla!
Liikuntaedulla maksaminen:
Voit maksaa kurssejamme myös Liikuntasetelillä tai liikuntaedun verkkomaksulla.
- Tilaa ensin kurssi ostoskorin kautta ja valitse maksutavaksi “Liikuntaseteli”.
- Toimita meille liikuntasetelit tai kuitti liikuntaedun verkkomaksusta.
Liikuntasetelit tulee toimittaa henkilökohtaisesti toimipisteeseemme: Liikuntastudio Luhtavilla, Timpurinkuja 3, Espoo. Liikuntasetelit ovat henkilökohtaisia ja tarkistamme henkilöllisyyden maksun yhteydessä.
Halutettaasi maksaa verkossa maksettavalla liikuntaedulla (kuten ePassi, Smartum saldo, Tyky-online) tee maksu kyseisen verkkopalvelun kautta ja lähetä maksusta kuitti sähköpostilla osoitteeseen: [email protected].
Liikuntasetelillä tai edulla maksettaessa teemme tunnukset manuaalisesti ja kurssitunnukset saa maksun jälkeen parin päivän sisällä. Kortilla, lompakkopalveluilla tai verkkopankkimaksulla maksettaessa saat tunnukset automaattisesti heti.
