Kiitos tilauksestasi!

Tervetuloa Liikuntastudio Luhtavillan verkkokurssien pariin!

Voit nyt alkaa tutustumaan kurssimateriaaliin.

  • Löydät omat kurssisi sivuston ylälaidasta "Kurssitietosi" -valikkokohdan alta.
  • Käyttäjätunnuksesi ja salasanasi löydät sähköpostistasi.

Jos valitsit maksaa kurssin liikuntaedulla, otathan meihin yhteyttä info@liikuntastudio.fi, jotta pääsemme maksun jälkeen lisäämään sinut manuaalisesti kurssisivustolle.

Ongelmia tai kysyttävää?

Jos sinulla on mitä tahansa ongelmia tai kysyttävää, ota rohkeasti yhteyttä meihin:

info@liikuntastudio.fi

Koska tilasit äitiysliikunnan kurssin, saatat olla kiinnostunut myös tästä "Juoksijan lantionpohja" -workshopista.

Jos olet haaveillut juoksuharrastuksen pariin palaamisesta, on tästä kurssista sinulle ehdottomasti hyötyä!

Kurssi sisältää runsaasti hyvään juoksutekniikkaan valmistavia harjoitteita ja sopii siten erinomaisesti synnyttäneille äideille (suositus vähintään 4kk synnytyksestä).

Juoksijan lantionpohja

Juoksu on helppo harrastus, jossa ei tarvitse kuin laittaa lenkkarit jalkaan ja suunnata suoraan kotiovelta raittiiseen ilmaan ulkoilemaan juuri silloin kun itselle parhaiten sopii. Siksi moni valitseekin juoksuharrastuksen ja saattaa ylläpitää harrastusta vaikka se ei valttämättä joka tilanteessa tunnu itsestä hyvältä.

Tässä workshopissa keskitymme lantionpohjan lihaksiin juoksijan näkökulmasta. Juoksu vaatii lantionpohjan lihaksilta paljon: se vaatii kestävyyttä sekä reagointia nopeisiin liikkeisiin ja jokaisella askeleella syntyvään tärähtelyyn ja vatsaontelon paineen lisääntymiseen.

Kurssin sisältö

Opit vahvistamaan lantionpohjan lihaksia juoksua varten

Nappaa tärpit hyvään hengitystekniikkaan, jolla vältät paineen kohdistumisen lantionpohjaan

Opit linjaamaan juoksuasentosi lantionpohjan kuormituksen kannalta optimaaliseksi

Opit sovittamaan juoksuohjelman lantionpohjan kuntoon nähden sopivalle tasolle

Saat valmiin oheistreeniohjelman, jolla vahvistat lantionpohjan kuormituksen kannalta tärkeimpiä tukilihaksia (erityisesti pakaroita), kehität keskivartalon hallintaa ja pidät huolta riittävästä liikkuvuudesta

Kurssi keskittyy keskivartalon alueen hallinnan ja tuen löytämiseen juoksussa. Erityishuomio kiinnitetään lantionpohjan lihasten oikeanlaiseen aktivaatioon sekä mm. juoksuasennon vaikutukseen lantionpohjan kuormittumisessa.

Kurssilla saat runsaasti tietoa sekä paljon käytännön harjoitteita. Harjoitteista saat itsellesi hyvän kotiharjoitteluohjelman, joka valmistaa sinua juokusharrastuksen aloittamiseen tai tukee nykyistä juoksuharrastustasi.

  • Tietoa lantionpohjan lihasten ja keskivartalon yhteydestä, hyvän juoksuasennon ja hengityksen merkitys
  • Juoksun jaksottaminen: juoksuohjelman sovittaminen lantionpohjan lihasten kuntoon nähden sopivalle tasolle
  • Lantinpohjan lihasten tunnistamisharjoitteet, harjoittelu sekä rentoutus
  • Hyvä juoksuasento: keskivartalon ja lantion asennon hallinta
  • Juoksun kannalta merkityksellisten lihasten spesifit harjoitteet

Kahden tunnin mittainen workshop tallenne

Kirjallinen kurssimateriaali (pdf), jonka voit ladata ja tallentaa itsellesi

Kenelle valmennuksemme sopii?

 

Valmennus sopii erinomaisesti kaikille juoksusta kiinnostuneille, jotka haluavat huomioida kokonaisvaltaisesti kehon kuormituksen. Kurssi sopii kaikille juoksua harrastaville sekä sinulle, joka haluat palata juoksuharrastuksen pariin.

Kurssi sisältää runsaasti hyvään juoksutekniikkaan valmistavia harjoitteita ja sopii siten erinomaisesti myös synnyttäneille äideille (suositus vähintään 4kk synnytyksestä).

Tervetuloa ottamaan lantionpohjan lihakset ja juoksuasento haltuun!

Juoksijan lantionpohja
– workshop 

25€
Käytössäsi 3 kuukautta

Kurssin vetää äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Tuuli Luhtalampi.

Ohjaaja Tuuli Luhtalampi

Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti

Tuuli on avoin ja lämmin persoona. Tuulilla on luonteva ja suora tapa puhua myös kiusallisista aiheista ja hän luo kursseilleen avoimen ilmapiirin, joka rohkaisee kysymään. Tuuli on rento, selkeäsanainen ja rohkea vetäjä, joka puhuu asioista turhaan kainostelematta.

Tuuli on työskennellyt raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten parissa jo vuosia ja yhdistää opetuksessaan fysioterapeuttista osaamistaan, liikunta-alan kokemustaan ja hyvinvointivalmennuksen työkaluja. Tuuli ohjaa raskaana olevien ja synnyttäneiden ryhmiä, ottaa vastaan yksilöasiakkaita fysioterapeuttina ja pyörittää liikuntastudiota sekä FysioLuhtavillaa.

Tervetuloa mukaan!

Saat fysioterapeuttisen osaamisen suoraan kotiisi ja mahdollisuuden kysymysten esittämiseen!

Lennokkaampi ja juoksuaskel ja lantionpohjan hyvinvointi ovat parin klikkauksen päässä!

Hinta on vain 25 €!